央广网北京6月24日消息（记者 郭彦伟） 近日，我国华北等地高温持续，局地最高气温更是达到40℃以上。如何科学预防中暑？出现中暑征兆如何紧急救治？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为大家带来一份避暑纳凉攻略。
如何科学预防中暑？
孙蓉表示，高温天气预防中暑，建议大家从“衣食住行”方面加以注意。
穿衣方面：尽量选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，避免穿紧身、深色衣物，影响人体散热。外出时携带遮阳伞、遮阳帽等遮阳用品，涂抹防晒霜，避免在直射阳光下暴晒。
饮食方面：高温天气容易导致体内水分流失，出现脱水，因此要保证每天至少1500毫升的饮水量，出汗多时，可以补充含盐分的电解质溶液。另外，可适量吃一些果蔬，如西瓜、西红柿、苦瓜等，还可以饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑食品。
起居方面：生活起居要规律，减少熬夜，保证充足睡眠；合理设置室内空调温度，防止室内外温差过大造成感冒或中暑。
出行方面：高温天气要尽量减少室外劳作或户外活动，尤其是在日照强烈的上午11点到下午3点。如有较长时间的出门旅游，建议备上防暑降温药物。
及时识别中暑信号
孙蓉介绍，根据症状程度不同，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑。
先兆中暑症状：头昏、全身疲乏无力、耳鸣、心悸、恶心、口渴、胸闷、注意力不集中等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
轻度中暑症状：体温38℃以上，面色苍白泛潮红、皮肤灼热、呼吸急促、脉搏细弱而快。
重症中暑症状：体温超40℃，皮肤干燥无汗、严重者昏倒或痉挛。
出现中暑征兆如何紧急救治？
孙蓉称，如果出现了先兆中暑的症状，尽快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的地方休息一下。如果有条件、病情也不重，赶紧适量饮用一些清凉的饮料，比如淡盐水或含盐的功能性饮料，也可以拿凉毛巾擦一擦降温，以缓解症状。
常见的防暑药物包括藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点，且大多为中成药、非处方药，大部分药店都可以买到，需要注意的是，对酒精过敏的人群，应尽量避免使用藿香正气水和十滴水，也不能与头孢类抗生素同用，以免发生不良反应。婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群需要在医生指导下用药。
慢病患者防暑需做好4点
孙蓉强调，患有慢性基础性疾病的中老年人群发生中暑的风险更高。因此，慢病患者防暑建议做好以下4点：
1.及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂者，应询问医生合理的饮水量。
2.减少运动。不要进行剧烈运动，使身体得到充分休息。若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间段。
3.适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。
4.保持联系。与家人和邻里保持联系，以便及时获取他人的帮助与照顾。
本文链接：http://www.vanbs.com/v-146-2564.html高温天来袭，这份避暑纳凉攻略请收好！
相关文章：
促进民营经济发展的坚强法治保障06-10
简洁的个性的励志语录86条05-26
母爱朋友圈句子10-26
十月您好朋友圈文案10-19
早安感言08-31
小学数学述职报告12-31
母亲节开展亲子活动总结11-09
最新销售总监年终工作总结大纲 销售总监年终工作总结发言稿(13篇)10-25
教师顶岗实习自我总结10-14
读书心得分享50字怎么写06-02
致长跑运动员广播稿10-26
标准优秀个人简历10-18
美丽的错误读完《雷雨》有感觉10-10
被习惯绑住的大象哲理故事10-26
《安徒生童话》读后感400字作文10-20
风景初三作文10-19
多彩的活动作文优秀08-05
2025年重庆中级银行从业资格考试时间及科目：6月14日-15日06-02
考进中央民族大学舞蹈系需要什么条件10-22
湖北省高考成绩今晚可查吗09-23
《马缨花》阅读答案11-23
《无题 八岁偷照镜》原文及翻译赏析10-26
小学生自我介绍作文02-12
校园安全和周边环境整治自查报告07-25