田径兴趣小组活动计划

时间:2024-09-13 09:26:30 15

    田径兴趣小组活动计划jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      光阴的迅速,一眨眼就过去了,成绩已属于过去,新一轮的工作即将来临,写一份计划,为接下来的学习做准备吧!我们该怎么拟定计划呢?以下是小编收集整理的田径兴趣小组活动计划,欢迎阅读与收藏。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

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    田径兴趣小组活动计划1

      一、指导思想:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,为了健强特教学生的身心与体魄,我校成立了田径兴趣小组,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、目的.任务:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、采取的措施:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、田径训练科学制定计划,适合现阶段特教学生的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、注重培养心理素质。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      四、训练次数与时间:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      每次40分钟左右,每周星期一、三、四。五、训练要求:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、各种练习中,培养学生合理的用力,科学的进行训练,有效对学生进行康复。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      七、思想教育和管理:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      八、具体训练要求:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第一阶段:(9月):主要训练内容以跑为主,锻炼学生的全身的肌肉,和全身的协调性。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第二阶段:(10月):主要训练内容以跳为主,锻炼学生的腿部力量。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、第三阶段:(11、12月):主要训练内容以综合训练为主,多样性的训练,来增加学生对田径运动的热情,同样为学生进行康复训练,达到身体上的补偿。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      九、具体训练内容:1、跑类:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      A、跑的专门性训练;B、追球跑、追赶跑;C、变速跑、弯道跑、计时跑;D、50米、100米、E、分组对抗赛跑。2、跳跃类:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      A、单脚跳、双脚跳;B、立定跳远、助跑摸高;C、负重跳、负轻物跳;D、蛙跳、多级跳。3、综合类:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      A、仰卧起坐、立定跳远;B、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑;C、原地投掷、投准;D、各种竞赛性小型比赛;E、侧向推球、交叉步投掷;F、测试成绩。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划2

      田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,1―6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的.特长。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,本次争取进入区前3名,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第一周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、速度训练竞走,400米x5;中长跑,500米x1300米x2200米x2;短跑、投掷、跳跃,100米x380米x250米x230米x4jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑20xx米;竞走、中长,操场跑4000米。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练竞走、中长(仰卧折体x15立卧撑x20纵跳x40后蹬跑x30)x10短跑、投掷、跳跃,(卧推30―60kg,深蹲起30―60kg)x5x10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第二周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、强度训练上坡跑x10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第三周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)x10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)x10及跳、投的专项练习jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、专项训练短跑,100米x450米x4中长,300米x2200米x3;竞走,20xx米x11000米x2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑20xx米;中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第四周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)x10;竞走、中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)x5跳台阶x10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、调整训练1、篮球赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第五周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、速度训练竞走,400米x5;中长跑,600米x1500米x1300米x1200米x2;短跑,200米x3100米x250米x4跳跃、投掷,30米x560米x380米x3jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、放松训练竞走,放松走4000米;中长跑,放松跑4000米;跳跃、投掷、短跑,放松跑20xx米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第六周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、强度训练跳跃、投掷,30米x1050米x5;短跑,300米x3200米x2150米x2100米x2;中长跑,600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1;竞走,400米x4800米x2jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、跳跃、投掷,专项技术练习;短跑,辅助练习;中长,放松跑4000米;竞走,放松走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(30―60kg)x10卧推(30―60kg)x10;中长、竞走,(仰卧折体x15立卧撑x15后蹬跑x30)x10跳台阶x10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第七周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑20xx米;中长跑,匀加速跑4000米;竞走,匀加速走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、对训练的各项专项进行阶段测验jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、强度训练竞走,400米x6;中长跑,500米x2300米x2200米x2;短跑、跳跃、投掷,30x450米x48米x2100米x2150米x1jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第八周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、放松训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长跑、短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球墙投jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练竞走,中长跑、(仰卧折体x15纵跳x40立卧撑x15)x10跳台阶x10;跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起30―60kgx10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第九周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、调整训练小足球对抗赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、速度训练竞走,800米x2400米x2:中长跑、短跑,300米x3200米x2100米x2;跳跃、投掷,30米x1050米x2jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、放松训练竞走,放松走4000米:中长跑,短跑,放松跑4000米:跳跃、投掷,专项训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      力量训练竞走,中长跑(握小哑铃原地摆臂)x10跑台阶x10:跳跃、、短跑,纵跳x40x10高抬腿1分x10:投掷(卧推30--60kg)x15jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划3

      1.新的课程标准明确指出:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ①坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ②激发学生的运动兴趣,培养学生的终身体育意识与健康行为。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ③重视学生主体地位,以学生身心健康发展为中心,充分发挥学生的积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ④充分关注学生的个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容,它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分,此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1.运动参与jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ①知道科学参加田径锻炼的原则,积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的`体能测试结果。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2.运动技能jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段,对国内外重大体赛事了解,懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别,认识田径运动对身体、心理健康和社会适应的价值。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动,积极参加各种田径类体育比赛。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3.身体健康jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用,以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ③形成良好的田径运动习惯和健康行为。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4.心理健康jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ①通过参加田径活动,改善心理状态,并在田径运动中运用所学方法调节情绪。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ②设置合理目标,使自己在田径运动中不断提高田径运动能力,并在此过程中体验成功。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      ③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象,体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划4

      在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      抓好体育心理的`训练,调整心态,冲刺20xx!jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、每两周进行一次全部的测评。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      准备期:(三天)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、召开有领导参加的队员会议。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第一阶段:(20xx年2月中旬―20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第二阶段:(20xx年3月中旬―20xx年4月初)专项素质的提高。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第四阶段:(20xx年4月中旬―20xx年5月中旬)竞赛期。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第五阶段:加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划5

      为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的.具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、增强队员体质,提高队员体能。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      时间:每周周一、周二,周三、周四,周五下午最后一节自习在学校的操场训练。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      周六下午16:0518:20地点:学校田径场jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      周一速度训练,周三力量训练,周二柔韧训练,周六调整训练或专项训练周五耐力训练,周四反应、爆发力、灵敏训练等。暑假训练一个月。(集训)寒假训练十天。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起,杠铃等;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (一)耐力训练:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、准备活动:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      a.5分钟跑。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      b.拉韧带练习:压肩,压腿。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、各项技术辅助性动作练习jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、3000米计时跑;jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、放松jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (二)力量训练。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、绕场地3-5圈jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、负重深蹲20次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、跳深5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、挺举10次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      5、仰卧起坐20次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      6、俯卧撑10-30次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      7、背起20次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      8、负重深蹲跳20次5组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      9、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (三)速度训练:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、绕场地5圈(8分)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿;20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、30米加速跑4组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、50米加速跑3组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      5、80米往返跑3组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      6、快速跑:100米3组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      7、放松jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (四)调整训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、垫上放松jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (五)柔韧训练:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、准备活动:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      a.领跑。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      b.行进间拉肩、踢腿各两组。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      c.30米行进间小步跑、jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2.高抬腿、跨步跳。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划6

      一、同学情况分析jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质和相应的训练条件。在所培训的同学中有老队员也有新队员,1―6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣和田径方面的特长。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      目标分析:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      在田径项目中,竞技竞赛是衡量训练的目标规范,在去年的.田径运动会上,我校的运动员全部是参与田径队的同学,取得了较好的成果,本次争取进入区前3名,并能使新队员参与竞赛,取得好的成果。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      采取的措施:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起同学学习训练兴趣。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      练,因人而异,做到有的放矢。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      素质,能经受竞赛的考验。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      和训练表:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第一周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,500米X1300米X2200米X2;短跑、投掷、跳跃,100米X380米X250米X230米X4jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑20xx米;竞走、中长,操场跑4000米。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练竞走、中长(仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30)X10短跑、投掷、跳跃,(卧推30―60KG,深蹲起30―60KG)X5X10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第二周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      调整训练1、接力跑2、“推小车”竞赛3、小足球竞赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、强度训练上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、柔韧性训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第三周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、素质训练竞走、中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10和跳、投的专项练习jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、专项训练短跑,100米X450米X4中长,300米X2200米X3;竞走,20xx米X11000米X2;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑20xx米;中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第四周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;竞走、中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)X5跳台阶X10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、调整训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、篮球赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第五周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、速度训练竞走,400米X5;中长跑,600米X1500米X1300米X1200米X2;短跑,200米X3100米X250米X4跳跃、投掷,30米X560米X380米X3jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、放松训练竞走,放松走4000米;中长跑,放松跑4000米;跳跃、投掷、短跑,放松跑20xx米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第六周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、强度训练跳跃、投掷,30米X1050米X5;短跑,300米X3200米X2150米X2100米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;竞走,400米X4800米X2jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、跳跃、投掷,专项技术练习;短跑,辅助练习;中长,放松跑4000米;竞走,放松走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(30―60KG)X10卧推(30―60KG)X10;中长、竞走,(仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30)X10跳台阶X10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第七周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑20xx米;中长跑,匀加速跑4000米;竞走,匀加速走4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、对训练的各项专项进行阶段检验jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、强度训练竞走,400米X6;中长跑,500米X2300米X2200米X2;短跑、跳跃、投掷,30X450米X48米X2100米X2150米X1jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第八周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、耐力训练竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑5000米;短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、放松训练竞走,弯腰大步幅翘脚尖走,扶物转髋;中长跑、短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      墙投jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练竞走,中长跑、(仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15)X10跳台阶X10;跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起30―60KGX10jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第九周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、调整训练小足球对抗赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、速度训练竞走,800米X2400米X2:中长跑、短跑,300米X3200米X2100米X2;跳跃、投掷,30米X1050米X2jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、放松训练竞走,放松走4000米:中长跑,短跑,放松跑4000米:跳跃、投掷,专项训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、力量训练竞走,中长跑(握小哑铃原地摆臂)X10跑台阶X10:跳跃、、短跑,纵跳X40X10高抬腿1分X10:投掷(卧推30--60KG)X15jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”竞赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑4000米(余外做专项练习)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十一周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、柔韧性训练竞走,扶墙转髋,外摆腿;中长跑,短跑,连续蹬摆高抬腿;跳跃,弹跳练习,背拱练习;投掷,滑步蹬摆练拉肩练习jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、强度训练竞走,1000米X3400米X2;中长跑,(100米200米300米500米600米800米)X1;短跑,100米X4150米X2200米X1;跳跃、投掷,(30米50米80米)X3jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、耐力训练竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十二周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、跳跃、投掷,30米X1050米X5;短跑,300米X3200米X1100米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;竞走,400米X4800米X2jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、放松训练竞走放松走5000米;中长跑,放松跑4000米;短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、调整训练各专项综合小竞赛(游戏)jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十三周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走;后蹬跑;高抬腿踩陈设物跑;五步或十步起跳;助跑滑步投掷。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、速度训练竞走,400米X5;中长跑,300米X2200米X2100米X2;跳跃、投掷,快速进行专项练习。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练(仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40)X10;(卧推30―60KG)X5X5;深蹲起60―80KGX5X5jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十四周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、跳跃、投掷,专项技术训练与辅助练习;短跑、中长跑,放松跑4000米;竞走,放松走4000米。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、耐力训练竞走,匀加走8000米;中长跑,匀加速跑8000米;短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米,jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量能力训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十五周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、放松训练竞走,放松走6000米;中长跑,放松跑5000米;短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、竞走,400米X4800米X2;中长跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;短跑,300米X3200米X1100米X2;跳跃、投掷,30米X1050米X5。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑4000米;跳跃、投掷,专项训练jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十六周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、力量训练(深蹲起60―80KG、卧推)X10X10;(仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40)10。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、竞走,放松走5000米;中长跑,放松跑5000米;短跑,放松跑4000米;跳跃、投掷,专项练习动作体会。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、竞走,400米X10;中长跑、短跑,300米X3、200米X3、100米X3;跳跃、投掷,30米X10、50米X10。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十七周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、竞走,匀加速走8000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑5000米;投掷、跳跃,专项反复练习体会。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、调整训练1、多样接力赛;2、篮球赛jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、力量训练竞走,(仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶)X10。短跑、投掷、跳跃(卧推30―60KG、)X5X10负重提踵jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      第十八周:jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      一、竞走,匀加速走6000米;中长跑,匀加速跑6000米;短跑,匀加速跑4000米;跳跃,体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳;投掷,拉皮筋做投掷。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      二、竞走,400米X3、800米X3;中长跑,500米X2、300米X2;短跑,200米X、150米X2、100米X2;跳跃,反复练习跳高动作与跳远动作;投掷,持标枪、铅球进行反复的动作体会。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      三、阶段训练检测。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    田径兴趣小组活动计划7

      以丰富校园生活,促进学生全面发展为指导,创设生动活泼的育人环境。在规定时间内组织学生参加丰富多彩的田径社团活动,激发学生的运动兴趣,发展个性特长,增强体质,提高运动水平和成绩,促进学生身心健康全面发展。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      学生通过活动,获得体育运动常识和技能,增强体质,提高运动水平,为校田径队选拔人才参加各级各类的运动竞赛铺设一个良好的平台,并提升校级竞技水平,激发学生的运动兴趣,发展个性特长,促进学生身心健康发展。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (一)学生社团领导小组jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      队长:xxjBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      副队长:xxjBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      组员:xxxjBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (二)活动时间jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      每周四下午第八节课一个小时jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      (三)活动内容jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      略jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      1、“梦想”田径协会活动必须落到实处,指导教师要有明确的活动目标,认真制定切实可行的活动计划,并认真安排好活动内容,及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定,按时到岗参加活动,使学生在提高专业技能水平的同时,同步提高思想道德素质和文明行为素质。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      3、各位协会会员要做到准时到岗,有事有病请假,指导教师做好活动前的点名工作,对缺席学生要问清原因并做好点名记录。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      4、协会活动过程中,教师必须认真辅导,积极热情,充分调动学生的'积极性,确保活动扎实有效,安全。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

      5、要抓住机遇和创造条件,使学生有机会参加各级各类的竞赛活动,让他们有一显身手的机会,并力争取得优异的成绩。jBb万博士范文网-您身边的范文参考网站Vanbs.com

    本文链接:http://www.vanbs.com/v-80-4170.html田径兴趣小组活动计划

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